5 Recettes de smoothies après le yoga

5 Recettes de smoothies pour après le yoga

Après une séance de yoga apaisante, quoi de mieux qu'un délicieux smoothie pour refaire le plein d'énergie ? Les smoothies peuvent être un fantastique régal post-entraînement, aidant à restaurer les nutriments essentiels, à hydrater et à rajeunir votre corps. Voici cinq délicieuses recettes de smoothies faciles à préparer et dont les ingrédients nutritifs sont très bénéfiques.

1. Smoothie à la puissance verte

Rempli de légumes verts, ce smoothie est parfait pour donner un coup de fouet après le yoga. Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamines et en minéraux, favorisant la récupération musculaire et réduisant l'inflammation.

Ingrédients :

- 1 tasse d'épinards

- 1 banane

- 1/2 avocat

- 1 tasse de lait d'amande

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

Mixez tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Ce smoothie est crémeux et nourrissant, ce qui en fait un choix idéal après avoir étiré et renforcé votre corps sur le tapis.

2. Smoothie aux baies

Les baies sont chargées d'antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif causé par l'entraînement. Ce smoothie est non seulement délicieux, mais il favorise également la récupération.

Ingrédients :

- 1 tasse de baies congelées mélangées (fraises, myrtilles et framboises)

- 1 tasse de yaourt grec

- 1 cuillère à soupe de miel

- 1/2 tasse de jus d'orange

Mélangez ces ingrédients dans un mixeur et savourez ! L'équilibre entre les protéines du yaourt grec et la douceur naturelle des baies fait de ce smoothie une délicieuse friandise après le yoga.

3. Smoothie tropical de récupération

Ce smoothie combine les saveurs tropicales de l'ananas et de la mangue. Ces deux fruits sont d'excellentes sources de vitamines et aident à réduire les douleurs musculaires après l'exercice.

Ingrédients :

- 1/2 tasse de morceaux d'ananas (frais ou congelés)

- 1/2 tasse de morceaux de mangue (frais ou congelés)

- 1 tasse d'eau de coco

- 1 cuillère à soupe de graines de lin

Mixez le tout pour obtenir une boisson rafraîchissante. L'eau de coco aide à se réhydrater, ce qui rend ce smoothie idéal après votre séance yoga.

 

Vous terminez votre cours de yoga et votre besoin est plus consistant

4. Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane

Si vous avez besoin de quelque chose de consistant, ce smoothie au beurre de cacahuète est riche en protéines et en graisses saines. C'est un excellent moyen de maintenir son niveau d'énergie tout au long de la journée.

Ingrédients :

- 1 banane

- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel

- 1 tasse de lait d'amande

- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (facultatif pour les amateurs de chocolat)

Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture onctueuse. Ce smoothie vous offrira une sensation de satiété et un regain d'énergie, idéal pour affronter la journée ou ce qui vous reste à faire. 

5. Délice d'avocat à la menthe

L'avocat n'est pas seulement crémeux, il est aussi rempli de graisses saines. Ce smoothie est rafraîchissant et parfait pour apaiser les muscles.

Ingrédients :

- 1/2 avocat

- 1/2 tasse de feuilles de menthe fraîche

- 1 cuillère à soupe de miel 

- 1 tasse de lait de coco

Mixez ces ingrédients et savourez les saveurs douces et fraîches. La menthe vous revigorera et vous donnera aussi de l'énergie. 

 

« Chacun de ces smoothies n'est pas seulement un en-cas savoureux, mais aussi un moyen efficace de nourrir votre corps après l'exercice.  Prenez plaisir à expérimenter ! »

Ces smoothies offrent une variété amusante, ce qui permet de trouver facilement celui qui convient à votre goût. Ils aident votre corps à se réapprovisionner en nutriments tout en étant suffisamment légers et digestes.

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